{"id":323,"date":"2023-01-04T15:34:19","date_gmt":"2023-01-04T14:34:19","guid":{"rendered":"http:\/\/laserantitabac-gaba.com\/?p=323"},"modified":"2023-01-04T15:36:13","modified_gmt":"2023-01-04T14:36:13","slug":"les-consignes-avant-le-rdv-laser-anti-tabac-m-f-c-91","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laserantitabac-gaba.com\/index.php\/2023\/01\/04\/les-consignes-avant-le-rdv-laser-anti-tabac-m-f-c-91\/","title":{"rendered":"Les\u00a0consignes\u00a0avant\u00a0le\u00a0RDV\u00a0Laser\u00a0Anti-Tabac\u00a0M.F.C. 91"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Prendre le RDV avec votre th\u00e9rapeute Imen ZEGNANI au 0682884536<\/p>\n\n\n\n


– Jetez les briquets et n\u2019utiliser que des allumettes<\/p>\n\n\n\n

– Avoir un seul cendrier<\/p>\n\n\n\n

– Arr\u00eater de jeter ou d\u2019\u00e9craser la cigarette dans le pot de fleurs, de l\u2019\u00e9teindre sous le robinet,<\/p>\n\n\n\n

de la jeter par la fen\u00eatre
– Se laver les dents 3 fois par jours.<\/p>\n\n\n\n

– Attendre 15min apr\u00e8s les repas pour fumer, sans reculer le caf\u00e9<\/p>\n\n\n\n

– Ne pas fumer en position allong\u00e9e (dissocier lit\/cigarette, canap\u00e9\/cigarette)<\/p>\n\n\n\n

– Acheter quotidiennement des cigarettes et non pas par cartouche<\/p>\n\n\n\n

– Changer de marque de cigarette<\/p>\n\n\n\n

– Faire l\u2019exp\u00e9rience de se regarder fumer dans un miroir<\/p>\n\n\n\n

1 semaine avant le RDV au centre laser anti-tabac M.F.C
– Manger des fruits pour la vitamine C (oranges, kiwis,\u2026)<\/p>\n\n\n\n

– 5 min d\u2019activit\u00e9s physique par jour et exercices respiratoires<\/p>\n\n\n\n

– Pas de cigarettes durant les transports (voiture, \u00e0 pied,\u2026)<\/p>\n\n\n\n

– Ne choisir qu\u2019une seule pi\u00e8ce de la maison pour fumer<\/p>\n\n\n\n

– Ne plus fumer en lisant, \u00e9crivant, au t\u00e9l\u00e9phone ou \u00e0 l\u2019ordinateur<\/p>\n\n\n\n

– Pour fumer, attendre 1\/2h apr\u00e8s les 3 repas et terminer 1\/2h avant le coucher<\/p>\n\n\n\n

– Boire 1 litre et demi d\u2019eau par jour.<\/p>\n\n\n\n

Le jour du RDV avec un sp\u00e9cialiste M.F.C. \u00ab\u00a0Arr\u00eat total\u00a0\u00bb !
Arr\u00eater de fumer au moins 1 heure avant le RDV.<\/p>\n\n\n\n

– Retirer de son environnement les objets du fumeur (cendrier, briquets,\u2026)<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ramener tout le mat\u00e9riel de fumeur pour le d\u00e9poser dans le bocal \u00e0 poison pour vous en d\u00e9barrasser une fois pour toute…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Consignes \u00e0 la maison lorsque une envie de fumer se pr\u00e9sente.<\/p>\n\n\n\n

– Boire de l\u2019eau lentement, ou une tisane (ex. val\u00e9riane)<\/p>\n\n\n\n

– Croquer un clou de girofle, humer un pot de m\u00e9gots et d\u2019eau<\/p>\n\n\n\n

– Prendre un b\u00e2ton de r\u00e9glisse.<\/p>\n\n\n\n

– Faire du sport, de la relaxation<\/p>\n\n\n\n

– Manger davantage de fruits et l\u00e9gumes<\/p>\n\n\n\n

– \u00c9viter les fumeurs ou les lieux enfum\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

– Se faire plaisir avec les premi\u00e8res \u00e9conomies, ou faire une cagnotte pour dans 3 mois<\/p>\n\n\n\n

Profiter de votre libert\u00e9.
– Retrouver le go\u00fbt d\u2019un bon petit-d\u00e9jeuner<\/p>\n\n\n\n

– Diminuer la consommation d\u2019alcool en soir\u00e9e, et le caf\u00e9 ou th\u00e9<\/p>\n\n\n\n

– Faire de la marche, du v\u00e9lo, des \u00e9tirements, utiliser les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur<\/p>\n\n\n\n

– Se rappeler les raisons de l\u2019arr\u00eat d\u00e9finitif du tabac<\/p>\n\n\n\n

– Parler \u00e0 un ancien fumeur<\/p>\n\n\n\n

– Partager votre r\u00e9ussite<\/p>\n\n\n\n

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